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记忆力差如何提高

【记忆力下降】 2016-03-19本文已影响

  剑桥大学的研究表明慢跑之类有规律的有氧运动能够提高记忆力,因为有规律的有氧运动会促进大脑中灰白质的生长。那么我们还能够通过其他方式促进我们的脑细胞生长、提高记忆力吗?

  一) 五官感觉(Senses)

  1. 视觉 : 字、形状、颜色、特征……

  2. 听觉 : 电话”铃、铃、铃”……

  3. 触觉 : 想象一块石头,感觉粗糙、刺手……

  4. 味觉 : 想象吃即食面是咸的,很好味的……

  5. 嗅觉 : 如想象一束鲜花,它的香味令你心旷神怡、心神开朗……

  二) 动感(Motion)

  比如一只大象,静止的,是不好记住的,但假如你想象它正拉着一棵树,非常用力,弄得满头是汗,就容易记忆许多了。
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  三) 幽默(Humour)/荒谬

  用记忆术时,故事是不需要合理的,因为越是合理反而越难记住,相反不合情理,令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情,就越容易被记住。

  四) 夸张(Exaggeration)

  将蚂蚁想象如有一个人般高,甚至有一座山般高,那么你记得它的机会便大了。

  五) 色彩(Colour)

  比如你想象一只猪是黄褐色的;鼻是红色的;耳是绿色的;牙齿是很洁白的。加入的色彩越多,便越好记住的。

  六) 符号(Symbol)

  将抽象的概念具体化用一些符号或对象去代表、便易记许多。比如”爱”,可以用一个心去代表,在你脑海中浮现一个心的图画,便能记住”爱”了。

  七) 自己(Myself)做主角

  以自己做主角,可增加亲切感和投入感帮助记忆。

  八) 正面(Positive)

  尽可能想一些正面的、开心的、相关的经历。牢记这些内容便不再困难。

  以上八点增强记忆的原理,大家务必记住;一旦你明白及掌握这八个原理,将它们用在日常的记忆事务中,你便能体会引用大脑多种功能去记忆的好处。就好像用齐十只手指去打字一样,打字速度会大大提升;而引用多种大脑功能去记忆,也会使你的大步跨前

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